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随着健康概念的深入,越来越多人会选择保健品养生。对于各个年龄阶段的人群都可以适当服用一些保健营养品,比如老人常见有高血压高血脂疾病,可以选购一些降血脂和血压的保健品,青少年正处于生长发育期可以选购一些助长高补脑保健品。下面为大家推荐中老年、婴幼童、青少年、男性、女性、孕产妇、考生等人群适合的保健品,一起来看看吧。

中老年保健误区多吃保健品更健康、保健品当饭吃、不超量服用就没危险、保健品当药

注意事项老年人在服用保健品前最好向营养科医生咨询,让医生给出合适的补充方案。

40岁-50岁中年男士容易压力大,可选择舒缓压力型保健品;而女士开始进入更年期,可选择更年期保养类保健品。

保健品推荐螺旋藻、维生素B、深海鱼油、羊胎素、大豆异黄酮、葡萄籽。

50岁-69岁常因高血脂高血压致中风、冠心病等突发性疾病,还易因缺钙脚抽痉,可选补钙、调血压和血脂类保健品。

保健品推荐深海鱼油、大豆卵磷脂、螺旋藻、牛初乳、维生素C、液体钙

70岁以上常见高血压、冠心病、糖尿病、中风、老年痴呆等,也常见动脉硬化、关节劳损、骨质增生退行性疾病,选择延缓衰老、补脑、调节血压类保健品。

保健品推荐卵磷脂、健脑素、补钙、羊胎素、蜂胶、通便素膳食纤维。

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  • 螺旋藻
  • 维生素B
  • 深海鱼油
  • 大豆异黄酮
  • 葡萄籽
  • 大豆卵磷脂
  • 羊胎素
  • 蜂胶
  • 补钙
  • 膳食纤维
  • 维生素C
  • 牛初乳

注意事项选购婴儿保健品应考虑这种食品有无副作用、是否有毒,口感要好,挑适应症广的产品,产品体积不能过大,不宜给宝宝吃大补之物。

早产儿体质、营养吸收机能等偏弱,除了母乳喂养外,最好选择特殊配方的早产儿奶粉,有助于满足其正常生长或追赶性生长的需求,不适宜其它保健品。

0-1岁六个月以后除婴儿奶粉外,需要逐渐添加辅食。另外适当补充维生素D,可促进钙吸收。6个月大以后宝宝可以开始补钙,也可以使用核桃油以帮助发育,还可以补铁和服用牛初乳增强体质,如果孩子缺锌还需要补充锌元素。

1-3岁宝宝大脑发育的快速时期,加上骨骼发育对钙的需求量增多,因此鱼肝油、DHA藻油、液体钙以及其他微量元素补充都要重视。

3-6岁宝宝身体成长速度非常快,要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,要注意营养均衡,钙、铁、锌等微量元素可继续补充。

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  • 核桃油
  • 维生素D
  • 鱼肝油
  • DHA藻油
  • 补钙
  • 牛初乳
  • 补铁
  • 补锌

长高青少年处于身体发育的关键时期,骨骼的生长不仅仅需要钙质,更需要其他维生素、纤维素、蛋白质和矿物质的支持和相互作用,所以青少年补钙可以选择比如补钙剂、纤维素、维生素、蛋白质等保健品。

提高记忆力青少年大量用脑,记忆力差的人可以适当吃一些增强记忆力保健品。能增强记忆力离不开DHA、矿物质、卵磷脂、鱼油等营养素的共同参与和协同。

护眼青少年长时间对着书本,很容易眼睛疲劳、近视,胡萝卜素可在人体转换成维生素A,一般食补即可。除胡萝卜素,叶黄素、鱼肝油均可保护视力,但需要注意摄入量不要超标。

饮食误区吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸饮料代替牛奶。

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  • DHA藻油
  • 矿物质
  • 深海鱼油
  • 补钙
  • 维生素
  • 蛋白质
  • 叶黄素
  • 鱼肝油

补肾肾虚会引起如精神疲乏、健忘脱发、遗精阳痿等多种病症,可通过食疗来改善,也可以选购一些补肾的保健品如鹿茸淫羊藿肉苁蓉等保健品。

防脱发想要改善脱发除了改变不良的日常生活习惯外,也可以服用如何首乌、茯苓这两种食材。另外补充维生素B族可改善因缺乏维生素B6、B12导致的脂溢性脱发。

失眠失眠首先要调整好自己的心态和生活习惯,其次可以食用一些有助睡眠的保健品,比如人参、天麻、五味子等。

减肥除了平常多运动、注意饮食外,也可以食用些助消化、润肠道的保健品,比如山楂课减少脂肪吸收,决明子可润肠通便瘦身,益生菌可促进肠道吸收。

降三高降三高需要合理调整饮食结构,多运动,此外还可以服用一些降低血液浓度、促进胆固醇排除的保健品,比如三七灵芝、螺旋藻、人参白术枸杞等。

更多男士保健品

维生素提高机体免疫力,还可预防如胆固醇高、高血压、冠心病、皮肤癌、膀胱癌等疾病。

蛋白质为了增长肌肉,保持良好的体形的健身人士或者运动员,可适当服用蛋白质保健品。

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  • 鹿茸
  • 淫羊藿
  • 肉苁蓉
  • 茯苓
  • 何首乌
  • 维生素B族
  • 人参
  • 天麻
  • 五味子
  • 益生菌
  • 山楂
  • 三七
  • 灵芝
  • 蛋白粉
  • 维生素
  • 补钙

美颜美肤现代女性常熬夜导致皮肤暗沉无光,加上25岁皮肤容易衰老,服用报警安排可以抗氧化抗衰老,比如胶原蛋白、葡萄籽、燕窝、珍珠粉、蜂蜜等均可嫩肤、美白。

排毒瘦身女性体内毒素多,容易出现痘痘粉刺、便秘等,更易由于长时间久坐不动出现肥胖,服用一些保健品如左旋肉碱、膳食纤维、酵素、复合维生素等可以促进排便和脂肪燃烧。

补血调经很多女性常会出现痛经、腰酸、经期推迟或提前,适当补充补血和调节内分泌的保健品,起到补气活血,调经止痛的作用,比如阿胶、乌鸡白凤丸、月见草油、补铁剂等。

安神补脑职业女性,工作强度比较大,长期可能导致出现神经衰弱,记忆力衰退等慢性疲劳症状,应服用安神补脑的保健品如脑白金、安神补脑液等。

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  • 胶原蛋白
  • 燕窝
  • 珍珠粉
  • 蜂蜜
  • 酵素
  • 安神补脑
  • 膳食纤维
  • 阿胶
  • 乌鸡白凤丸
  • 月见草油
  • 补铁剂

孕妇可以吃保健品吗均衡饮食的孕妇一般不需要,只有饮食无法满足需求的孕妇可以适当服用,服用前先咨询医生。

孕妇保健品种类动物初乳类如羊初乳、牛初乳;传统滋补品如人参、阿胶,大多不适合孕妇;膳食纤维类;海洋生物提取类如深海鱼油。

选购要点建议孕妇应该在医师的指导下服用符合自身情况需要的保健品,选购的适合还要看清楚保健品成分含量、补充营养的均衡性。

孕早期(1-3月)这一阶段是胎儿神经系统发育的黄金期,一定要补充充足的叶酸,加上孕早期孕妇多有妊娠反应,食欲不振,可以适当补充孕妇奶粉。

孕中期(4-7月)孕妇体内血容量急剧上涨,加上胎儿需要汲取大量铁元素,孕妇极易贫血,可在医生指导下补充铁剂,有3种以上营养素缺乏可补充复合铁剂。

孕晚期(8-10月)此时孕妇对钙的需求达到1500mg/天,需要多吃奶类和奶制品,多晒太阳,在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。

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补脑健脑类考生每天大量用脑,加上学习压力重,需要提高记忆力,可以适当补充健脑提高记忆力的保健品,比如DHA藻油、深海鱼油,卵磷脂可以消除大脑疲劳,矿物质有益骨骼生长同时可提高思考力和记忆力。

助眠消疲类考生由于压力大,很多时候会影响睡眠,蜂王浆的甘氨酸可以促进睡眠,综合维生素可以祛除疲劳缓解压力,葡萄糖可以在考生体育考试后补充消耗的体力。

强健身体类青少年考生正处于生长发育时期,鱼油中富含维生素A D可促进骨骼和牙齿发育,缺钙会引起腿软抽筋等现象需要及时补钙,蛋白质可以促进机体成熟并为大脑补充氨基酸,膳食纤维可以帮助排便减少胃肠疾病。

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  • DHA藻油
  • 深海鱼油
  • 卵磷脂
  • 矿物质
  • 蜂王浆
  • 复合维生素
  • 葡萄糖
  • 鱼肝油
  • 补钙
  • 蛋白质
  • 膳食纤维
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